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COLAZIONE — Latte parzialmente scremato g un bicchiere, caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate che possono essere sostituite da: g 20 di biscotti secchi o g 20 di cereali o g 20 di pane con un cucchiaino di marmellata o di miele. Oppure: té o orzo o caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, tre fette. La dieta dei tre giorni.

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Da abolire: vino, birra, aperitivi, digestivi, superalcolici, bibite gassate e non, succhi di frutta. Il latte è ammesso solo come componente della ricetta. Frutta e verdura — Per la frutta è molto utile avere le calorie al lordo consultate la sezione Cibi. La verdura insalata classica, spinaci, cavoli, asparagi ecc. Si utilizza sempre la stessa 2000 calorie per tutte le diete kcal circa : g di verdura condita con 9 mostrami una dieta di olio limone, aceto e sale a piacere per evitare che megaquantità diventino frustranti.

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